おからでヘルシーラザニア
おからでヘルシーラザニア
調理時間：３０分 レンジで温めて混ぜるだけで簡単にヘルシーベシャメルソースが完成！
材料：深めの耐熱皿 2人分
- グルメおから 120ｇ
- 豆乳 100ml
- 野菜だし(水でもOK) 40ml
- 片栗粉 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 塩 小さじ1/4程度
- コショウ 少々
- 市販のミートソース 280ｇ
- ラザニア用パスタ ４～５枚
作り方
- 01 耐熱ボウルにベシャメルソースの材料を全て入れて、電子レンジ６００W４０秒温めて、しっかり混ぜる。
- 02 耐熱皿に最後がベシャメルソースになるように、市販のミートソース、ベシャメルソース、パスタの順に４～５層に重ねていく。※パスタが最後にならないようにしてください。
- 03 ベシャメルソースの上にお好みでコショウ・粉チーズをかけて、１７０℃で余熱準備したオーブンでアルミホイルをかぶせて１７分焼き、アルミを外して３分焼く。
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